Anonimdiğerlerine de cevab yazmistim ancak sildim. sadece 6. soruyu cevaplamak isterim. vazgeçme aşaması, benim için döngüden çıkış olmuştu. bu dünyada vazgeçtiğin şeyler ayağına serilirmiş. bunu biliyor ancak henüz şuuruma, kalbime işleyememiştim ki böyle bir imtihandan geçmek gerekiyormuş demek. kabullendim. bahanelere sığınmadan acizliğimi kabullenerek. vazgeçtim. sonrası güzel. madem psikolojik içerik istediniz onu da yazım dün yazacaktim sonra vazgeçtim neden vazgecitm bilmiyorum :) günlük hayatda dış etkenler nedeniyle bir sorunla karsilastigimizda basit telkinler yapmak. insan psikolojisinde bu tür hatırlatmalar, bir işi yaparken karar anındaki refleks davranışlarımızı ciddi oranda etkiliyor. marketde tam ödeme yaparken telefon çaldı ve önemli, kasiyer beklemek istemiyor ona "bekle telefonun bitsin odicem" öndeki araba önü boş olduğu halde gitmiyor, " kenara çek ben geçeyim" birazdan telefonunuz çalacak orada 1 i tuşlayın. gibi gibi. çoğumuz ofkemizi üzüntümüzü biriktirip rutinlerimiz işlerken arada dış etkenler tarafından çıkan pürüzlere, sorunlara yansıtıyoruz. yine dış etkenden gelen basit yönlendirmeler de o an uygulanabilecek en makul çözüm gibi geliyor. ve aksiyon alınıyor. o yüzden birine darılmadan sinirlenmeden önce ona ne yapması gerektiğini söylemezsek boşuna duygularımızı boşuna israf etmemiş oluruz. olası zararlarından önüne geçeriz.
silmeseydiniz daha iyi olurdu :/ Bahsettiğim kötü döngüyü sürdüren “Yaşantısal kaçınma” anlamında bir vazgeçme. Sizin tercihiniz ise "Radikal Kabul" anlamında bir vazgeçme. kritik bir fark aslında. kabul kararlılık ekolünde çok önemli iki kavram, ve radikal kabul hedeflenen bir şey.Hala psikoloji eğitiminiz olmadığı bilgisi biraz garip geliyor. “vazgeçiş" dediğiniz şey,döngüde bahsettiğim ihtiyacı inkar etme veya yaşantısal kaçınma değil.acıyı, çaresizliği ve hayal kırıklığını tüm çıplaklığıyla kabul etme hali. dediğim döngüdeki o vazgeçiş (ümitizliğe ve izolasyona giden yol), aslında hayata ve ilişkilere küsüp pes etmek. Radikal kabul ise hayattan vazgeçmek değil, "işlerin benim istediğim gibi ve benim istediğim zamanda olması gerektiği" inadından vazgeçmek Buradaki yeni döngü: 1. İhtiyacın Karşılanamaması (Beklentinin boşa çıkması) ↓ 2. Hayal Kırıklığı ve İncinme (Acının ortaya çıkması) ↓ 3. Radikal Kabul (Kırılma Noktası) Kişi burada duvar örmez, kaçmaz. "Şu an bu ihtiyacım karşılanmıyor, canım çok yanıyor ve bu gerçeği, başkalarını kontrol edemeyeceğimi kabul ediyorum." der. ↓ 4. Izdırabın Bitişi ve Enerjinin Serbest Kalması Acı hala oradadır ama onunla savaşılmadığı için "neden beni anlamıyorlar" isyanı ve ümitsizlik biter. Direnç için harcanan zihinsel enerji serbest kalır. ↓ 5. Değer Odaklı Eylem (Psychological Flexibility) Kişi enerjisini kapanmaya ve izolasyona değil; hayatta kendisi için anlamlı olan diğer alanlara (işine, hobilerine, diğer ilişkilere) yönlendirir. ↓ 6. Dış Dünyaya Esnek Bir Açıklık Kişi sosyal olarak geri çekilmez. Aksine, beklentisiz bir rahatlık içinde olduğu için diğer insanlarla daha doğal, talepkar olmayan ve sağlıklı bağlar kurmaya açık hale gelir. __________ Yapay zeka bu farkı şöyle özetliyor: Pes Etmek (yıkıcı vazgeçiş): "Zaten bu hayatta kimse beni gerçekten anlamıyor.İnsanlara güvenmek,bir şey beklemek benim hatam. Bir daha kimseye içimi açmayacağım." Ne olur? İhtiyacını (bağ kurmayı) inkar edip insanlara küsersin. Bu inatçı küskünlük karanlık döngüye, yani sosyal izolasyona ve kronik bir mutsuzluğa sürükler. Radikal Kabul (Özgürleştiren vazgeçiş): "beni anlamasına gerçekten ihtiyacım vardı. yapamaması canımı çok yaktı. ma onun duygusal kapasitesi veya şu anki durumu bu.onu benim istediğim gibi davranmaya zorlayamam." Ne olur? Üzülürsün, yasını tutarsın ama hayata veya ilişkilere küsmezsin. O kişiyi senin istediğin kalıba sokma inadından vazgeçersin. pes etmek kendinden ve hayattan vazgeçmek; radikal kabul ise kontrol edemediğin bir sonucu yönetme hırsından vazgeçmek __ +ek olarak sizde tevekkül kavramı da devreye giriyor,kabul de o yası taşımak zor yinede,tevekkül insana umut veren ve hayatta tutan bir şey.Allah karşınıza güzellikler çıkarsın, tevekkülünüze hayırla mukabele etsin. __ Ek paragrafınıza da katılıyorum, kognitif yükü hafifletmek ve duygu regülasyonu sağlamak için güzel formül, net iletişim.