Anonimkarb tüketimi şöyle, aslında direkt şöyle özetleyeyim: ekmeği kesmedim, her öğünümde vardı ama evde yaptım haftada iki üç gün sabah portakal suyu içiyordum bunu içmiyosam da ıhlamur kaynatıyodum kendim veya yeşil çay içiyordum ilk uyanınca sonra işte bir iki yumurta, birkaç çatal peynir, roka maydanoz vs pembe domates (soyuyordum) bunu sandviç yapıyordum (domates varsa yumurta nooo) yiyordum, acıktığımı hissetmeden aralarda yoğurt yiyordum, öğleyin patates haşlıyordum veya kabakla mücver yapıyordum fırında, yanında erinmezsem köfte yapıp yiyordum veyaaaa sebze çorbası/ yayla çorbası yapıyordum ekmekle yiyordum yine aralarda ballı süt içiyordum işte kollajen içiyordum akşam da patates salatası veya haşlama et ya da sadece çorba içiyordum. canım dört beş kez sütlaç çekti bu süreçte ilginç, haftada bir gün sütlaç yapıp öğle vakti yedim. hiç ayçiçek yağı margarin vs kullanmadım 330 ml'lik bir şişe zeytinyağı bitirmişim, bir 250 ml'lik şişeden de 20-30 ml kullanmışım diyebilirim bu bir ayda hani düşük yağda kalmaya çalıştığım için yemek seçeneği azalıyor zeytinyağını da çok tüketmek istemedim tutabileceğim en minimum seviyede tutayım dedim. havuç salatası hiç denemedim ama merak ediyorum bunu, ha bazı sabahlar pekmez yedim bir de gözümün önünde dönüyordu çünkü adeta böyleeee çok teşekkür ederim senden çok şey öğrendim yağ azaltmak mesela asla aklıma gelmeyecek bir şey ben hep suçu tuza ve karb grubunda bulurum meselaa bir de eskiden avokado yerdim arada iki gün önce kahvaltıda yemek istedim titredim adeta yutarken sanki ağzıma margarin koydular gibi oldum korkunç geldi tadı ve bunu da yemem artık gibime geliyor
Znxdxls ·
çok güzel canım çok çok sevindim diyetin gayet güzel bence enerjisiz hissetmiyorsan sütlaç çok iyi bir tatlı hem kalsiyum kaynağı hem pür karb muhtemelen günde 20g falan yağ tüketmişsin baya iyi bunu 1 ay sürdürmen fln tebrik ederim gerçekten <3 <3 <3 rica ederim btw tshı 1'lere düşürmek var daha karbı yükselttikçe tshın daha da düşer inşallahhh dondurma da ekleyebilirsin diyetine :*