Anonimşaka bi yana kesik kesik uyumak uyuyamamaktan daha rezalet bi şey bendeki durum da oydu. Ayranı dene, saat 4 5ten sonra çay kahve içme, akşam yemeğini azalt ama benim genelde bi sıkıntım varsa o hale geliyordum sıkıntı bitince kendiliğimden uykum gelmeye başladı, yani baktın bunlar işe yaramıyor allah kolaylık versin sıkıntını inşallah halledersin derim anca yine de hormon kullanma
BCB ·
Doğrudur aksam 7de son öğünü yicem insallah hormon da kullanmıyorum protein tozuyla kreatin kullanıyorum sadece o da spora takviye için teşekkür ederim